人體的生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們可以享受健康，但其背后離不開(kāi)內(nèi)分泌的作用。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種影響。以下是我們?cè)谏眢w問(wèn)題時(shí)應(yīng)該采取的措施，希望能給予一定的幫助。
內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)注意的問(wèn)題
不吃快餐
快餐味道好，方便快捷，但是是健康的敵人。過(guò)多的飽和脂肪攝取會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進(jìn)乳癌細(xì)胞的形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要害怕麻煩，多自己做飯。
多吃黃豆
很多食物貌不驚人，但卻有不錯(cuò)的保健養(yǎng)生效果。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，體內(nèi)雌激素過(guò)低時(shí)，大豆和豆制品增加，但雌激素過(guò)高時(shí)，大豆和豆制品也減少。
避免熬夜
人有工作和睡眠的不同狀態(tài)，但身體要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，內(nèi)分泌要經(jīng)常工作。如果經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌腺除了原本的工作，還要負(fù)擔(dān)一部分額外的勞動(dòng)，長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。經(jīng)常熬夜或休息異常的人不僅老得很快，而且健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。為了提高睡眠質(zhì)量，你可以在睡覺(jué)前的2-3小時(shí)內(nèi)鍛煉，使睡眠保持穩(wěn)定。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
多做運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，不僅能使新陳代謝速度加快，也會(huì)使身體得到全面的鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續(xù)數(shù)小時(shí)。
日常泡澡
洗澡不僅對(duì)皮膚好，也是養(yǎng)生保健的好方法。洗澡是保持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)洗澡的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，可以在不知不覺(jué)中消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時(shí)，洗澡也能促進(jìn)舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細(xì)膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方。用熱水浸泡腳，擴(kuò)大腳的微血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到健身的目的。
健康按摩
身體立即排毒，使整個(gè)人的精神狀態(tài)更好。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進(jìn)淋巴和血液的流動(dòng)，使肌肉代謝更加旺盛，提供細(xì)胞促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時(shí)加快物的排放。每天看電視的時(shí)候順便按摩，很容易就能健康。
內(nèi)分泌失調(diào)的身體有嚴(yán)重的干擾，最好盡快消除這樣的危機(jī)。平時(shí)也要注意這些方法，給自己健康的身體環(huán)境。
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